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¿Cuáles son los 3 mejores carbohidratos para un excelente entrenamiento?



Qué paso letales en este audio les platico sobre los mejores 3 carbohidratos para un excelente workout, anota bien y recuerda que es importante tener en cuenta que los requerimientos nutricionales pueden variar de una persona a otra y que es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener una recomendación personalizada.



Carbohidratos

  1. Plátano.

  2. Camote.

  3. Avena.


Procura que estos alimentos sean cocinados por ti, es decir no consumas la avena que esta endulzada etc.



¿Te fue útil esta información?

  • Si coach muchas gracias!

  • Gracias coach lo tomare en cuenta.



Referencias


"Effect of Banana Consumption on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis" por Khandelwal S, Demonty I, Jeemon P, Lakshmy R, Mukherjee R, Gupta R, Sharma M, Reddy KS.


"Sweet Potato as a Source of Renewable Energy and Nutrients in Human Diets" por Ali MB, Zhang L, Zhao Y, Xu Q, Liang W, Cao L.


"Oat beta-glucan: its role in health promotion and prevention of diseases" por Tosh SM.











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