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¿Cuáles son los 3 mejores carbohidratos para una excelente recuperación?



Qué paso letales en este audio les platico sobre los mejores 3 carbohidratos para una excelente recuperación, anota bien y recuerda que es importante tener en cuenta que los requerimientos nutricionales pueden variar de una persona a otra y que es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener una recomendación personalizada.



Carbohidratos

  1. Arroz integral.

  2. Frutas (plátano y naranja).

  3. Papa.




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  • Si coach muchas gracias!

  • Gracias coach lo tomare en cuenta.



Referencias


"The effects of whole-grain compared with refined wheat, rice, and rye on the postprandial blood glucose response: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials" por Reynolds HR, Slavin JL.


"Potatoes and human health" por Brouns F, Hemeryck LY, Steenbergen











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